Jeśli rano jesteś w biegu, nocna owsianka to coś dla Ciebie! Nie dość, że smakuje jak deser i możesz przygotować ją na tysiąc sposobów, to jeszcze jest sycącym i pełnowartościowym śniadaniem. Przetestowaliśmy kilka najpopularniejszych wersji nocnych owsianek i oto nasze opinie.
1. Owsianka ciasteczkowa 🍪
Co nam się najbardziej podobało:
Smakuje jak deser! Połączenie cynamonu, wanilii i kremowego jogurtu z płatkami owsianymi daje efekt korzennego ciasteczka. Idealna opcja dla fanów słodkości, którzy chcą jeść zdrowiej.
Zalety:
- Idealna dla miłośników ciasteczek.
- Bogata w błonnik dzięki płatkom owsianym i nasionom chia.
- Jogurt dostarcza białka, a krem orzechowy Cinna-Vanilla zdrowych tłuszczów.
- Szybka w przygotowaniu i bardzo sycąca.
Jak zrobić:
Wymieszaj 5 łyżek płatków owsianych z 150 ml mleka (lub napoju roślinnego). Dodaj pół łyżeczki nasion chia, pół łyżeczki lnu mielonego, łyżeczkę cynamonu, łyżkę kremu orzechowego Cinna-Vanilla i syrop klonowy lub inne słodzidło. Wstaw do lodówki na noc. Przed podaniem dodaj jogurt naturalny wymieszany z cynamonem i polej odrobiną kremu orzechowego.
Tip:
Jeśli owsianka jest zbyt gęsta, rano dolej odrobinę mleka i dobrze wymieszaj.
2. Owsianka "lemon pie" 🍋
Co nam się najbardziej podobało:
Orzeźwiająca, cytrusowa i delikatnie słodka – jak słynny deser cytrynowy, ale w śniadaniowej wersji.
Zalety:
- Cytryna dodaje świeżości.
- Krem migdałowy Almond'ela dodaje słodyczy i nuty wanilii.
- Świetna alternatywa dla słodkich jogurtów smakowych.
Jak zrobić:
Wymieszaj 5 łyżek płatków owsianych z 150 ml mleka (lub napoju roślinnego). Dodaj niecałą łyżeczkę ksylitolu, krem migdałowy Almond'ela, skórkę startą z cytryny i odrobinę soku z cytryny. Wstaw na noc do lodówki. Rano udekoruj łyżeczką kremu migdałowego.
Tip:
Jeśli lubisz bardziej kremową konsystencję, dodaj łyżkę jogurtu naturalnego przed podaniem.
3. Owsianka "strawberries & cream" 🍓
Co nam się najbardziej podobało:
Smakuje jak milkshake! Truskawki nadają świeżości, a krem migdałowy dodaje delikatnej słodyczy. Hit na letnie śniadanie.
Zalety:
- Bogata w antyoksydanty dzięki truskawkom.
- Syci na długo dzięki połączeniu białka, tłuszczów i węglowodanów.
- Wygląda jak deser – smakuje jak deser!
Jak zrobić:
Wymieszaj 5 łyżek płatków owsianych z 150 ml mleka (lub napoju roślinnego). Dodaj łyżeczkę kremu migdałowego Almond'ela i garść pokrojonych truskawek. Dodaj pół łyżeczki nasion chia i pół łyżeczki lnu mielonego. Wstaw na noc do lodówki. Rano udekoruj świeżymi truskawkami i polej jogurtem naturalnym.
Tip:
Poza sezonem świeże truskawki można zastąpić mrożonymi.
4. Owsianka a’la tiramisu ☕️
Co nam się najbardziej podobało:
Kawa, kakao i kremowy jogurt tworzą śniadanie, które smakuje jak klasyczny włoski deser.
Zalety:
- Kawa dodaje energii i świetnie smakuje z płatkami owsianymi.
- Jogurt naturalny dostarcza białka i probiotyków.
- Zdrowy zamiennik dla słodkich, kupnych deserów.
Jak zrobić:
Wymieszaj 4 łyżki płatków owsianych z 100 ml zaparzonej, ostudzonej kawy i 50 ml mleka. Dodaj pół łyżeczki kakao i łyżeczkę wybranego przez siebie słodzidła. Przełóż warstwą jogurtu naturalnego z kakao i warstwą kremu laskowego Hazel-Nat. Wstaw na noc do lodówki. Rano dodaj warstwę jogurtu naturalnego, posyp kakao i polej odrobiną kremu laskowego.
Tip:
Jeśli kawa jest dla Ciebie zbyt intensywna, możesz dodać odrobinę mleka kokosowego dla złagodzenia smaku.
5. Owsianka w pustym słoiku 🥣
Co nam się najbardziej podobało:
Pomysł zero waste! Wykorzystanie resztek kremu migdałowego ze słoika sprawia, że owsianka jest pełna smaku.
Zalety:
- Ekspresowy przepis
- Resztki kremu migdałowego nadają owsiance słodkiego smaku.
- Idealna opcja "na wynos" – wystarczy zakręcić słoik i zabrać śniadanie ze sobą.
Jak zrobić:
Do pustego słoika po kremie orzechowym dodaj 5 łyżek płatków owsianych, 150 ml mleka, szczyptę cynamonu i łyżeczkę miodu. Wstaw do lodówki na noc. Rano wymieszaj i gotowe!
Tip:
Dodaj ulubione owoce i krem orzechowy przed podaniem, aby urozmaicić smak.
Podsumowanie 🌟
Nocne owsianki to idealne rozwiązanie dla osób, które rano nie mają czasu na przygotowanie posiłku. Są zdrowe, szybkie i możesz przygotować je na nieskończoną ilość sposobów. Niezależnie od tego, czy wolisz owsianki inspirowane deserami, czy klasyczne połączenia owoców i cynamonu – każdy znajdzie coś dla siebie.
🔗 Przepisy na owsianki znajdziesz na naszym TikToku – zajrzyj po więcej inspiracji!
