Czy zdarza Ci się, że w biurze funkcjonujesz niemal wyłącznie na kawie, a po powrocie do domu masz ochotę pochłonąć zawartość całej lodówki? Czas z tym skończyć!
Oto nasze pomysły na pełnowartościowe przekąski, które przygotujesz w kilka minut – dodadzą Ci energii i pomogą w utrzymaniu koncentracji.
1. Jogurt naturalny z dodatkami to pełnowartościowa przekąska, która dostarcza białka i korzystnych dla jelit probiotyków. Aby wzbogacić smak i zwiększyć wartość odżywczą, dodaj do niego owoce sezonowe, garść płatków owsianych lub granoli oraz nasiona (chia, siemię lniane) dla porcji błonnika. Delikatnie posłodź miodem lub syropem klonowym, a na koniec dodaj łyżkę kremu orzechowego Cinna-Vanilla, by całość była jeszcze bardziej sycąca i dostarczała zdrowych tłuszczów.
🔍 Tip eksperta: Wybierając jogurt naturalny, zwróć uwagę na ilość żywych kultur bakterii na etykiecie. Probiotyczny jogurt powinien zawierać co najmniej 10-100 milionów żywych bakterii na gram produktu, aby rzeczywiście wspierać zdrowie jelit i odporność.
2. Domowe batoniki owsiane z płatków owsianych, kremu orzechowego i suszonych owoców to idealna przekąska na raz. Wystarczy wymieszać płatki owsiane z kremem laskowym Hazel-Nat i dodać ulubione bakalie, takie jak suszone morele, żurawina czy orzechy. Po dokładnym wymieszaniu całość wyłożyć na blaszkę i upiec.
⚠️ Uwaga: Gotowe batony muesli, często reklamowane jako "fit" mogą kryć w sobie mniej wartościowy skład, niż sugeruje etykieta. Choć opakowanie obiecuje czysty skład, niektóre batony zawierają dużo ukrytego cukru, tłuszczy trans czy konserwantów. Warto zwrócić uwagę na skład, szczególnie na poziom cukrów prostych i sztucznych dodatków – nawet jeśli produkt wygląda na zdrowy, może zawierać tylko minimalną ilość błonnika czy wartościowych składników odżywczych.
3. Nocna owsianka to pełnowartościowe śniadanie, które smakuje jak deser! Wystarczy kilka minut wieczorem, aby stworzyć coś pysznego. Spróbuj owsianki ala carrot cake z mlekiem migdałowym, startą marchewką i korzennymi przyprawami, albo owsianki ala tiramisu z nutą kawy i kremem laskowym Hazel-Nat, który doda jej wyrafinowanego smaku i zdrowych tłuszczów. Opcji jest mnóstwo, a po inspiracje wpadaj na naszego TikTok'a i Instagram'a @natsnackfoods
🔍 Tip eksperta: Dodaj mielony len do nocnej owsianki, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję i zwiększyć ilość błonnika.
4. Słodko-słony wrap pełnoziarnisty, czyli lunch dla fanów nieoczywistych połączeń smakowych. Co powiesz na pełnoziarnisty wrap z kremem Cinna-Vanilla i pieczonym tofu. Ten roślinny lunch dostarcza pełen pakiet wartości odżywczych: białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Krem orzechowy Cinna-Vanilla nadaje mu przyjemnie słodkawą nutę, która świetnie kontrastuje z delikatnie słonym tofu. Nie oceniaj, póki nie spróbujesz – to połączenie, które zdecydowanie skradło nasze serca!
⚠️ Uwaga: Choć pełnoziarniste tortille często uznawane są za zdrowszą alternatywę, ich skład może być zaskakujący. Wiele dostępnych na rynku produktów zawiera dodatek konserwantów czy sztucznych barwników. Zanim wrzucisz je do koszyka, sprawdź etykietę – prawdziwa pełnoziarnista tortilla powinna mieć na pierwszym miejscu mąkę pełnoziarnistą, a jej skład nie powinien być przeładowany sztucznymi dodatkami.
